Braza

Accion de la patada de braza

La accion de la patada de braza consta de dos movimientos: el recobro, y la traccion.

Recobro: El recobro de la patada de braza es cuando las piernas pasan de estar en una posicion estirada, en forma de lanza a una posición doblada acercando los talones hacia el culo.

Traccion: La traccion de la patada de braza es cuando las piernas se impulsan para conseguir el desplazamiento. Es un movimiento en forma circular con los tobillos en flexion plantar para lograr un mayor impulso, una vez impulsado los tobillos pasan a una posicion recta para lograr una mayor aerodinámica.

Accion de los brazos en el estilo de braza: 

Consta de las siguientes fases:

  Agarre; fase de la tracción donde las manos se dirigen hacia fuera. Esta fase se produce cerca de la superficie del agua y, como indicamos anteriormente, los codos deben de estar ligeramente por debajo de los hombros.

  Tirón; las manos empiezan a dirigirse hacia abajo para posteriormente hacerlo hacia dentro - abajo. Un que puede suceder es que en el tirón llevamos todo el brazo hacia atrás, haciendo que el recobro siguiente sea mas largo y nos frene.

  Recobro; las manos se orientan hacia el fondo. El recobro debe ser lo más cerca de la superficie y dirigido hacia delante.

Coordinación brazada - patada

Podemos distinguir varias fases:

 Bajo el agua, posición inicial; tanto brazos como piernas estirados en tumbado prono, de forma que no nos frene el agua.

Comienzo de recobro; en su inicio hacia delante efectuado con los brazos, las piernas siguen estiradas, (dibujando una línea recta inclinada hacia abajo desde la cabeza hasta los pies) para no frenarnos como apuntamos en el anterior apartado.

 Bajo el agua; a medida que nos sumergimos en el agua, vamos doblando las rodillas hacia atrás de forma contínua y vamos abriendo (abducción) hasta que tenemos todo el cuerpo sumergido otra vez y nos propulsamos con una extensión de rodilla junto una rotación externa del tobillo acompañado de una aducción de piernas además de mantener los brazos y codos rectos para frenarnos lo mínimo posible.

Posicion del cuerpo

La posicion del cuerpo de este estilo es variable, no como por ejemplo en el estilo crol que es una posicion igual siempre. Varia desde estar horizontal a estar en inclinacion en el momento del recobro de las piernas.