Mariposa

Movimiento de piernas y patada

En cada ciclo del estilo mariposa el movimiento inicia en la cadera. El nadador da dos patadas. Las patadas de este estilo son con los pies juntos de manera ascendente y descendente, asemejándose al aleteo de un delfín.

La primera patada será con los brazos completamente estirados y una patada con poca intensidad. Sin embargo, la segunda patada será a la vez que los brazos traccionan y será una patada de mayor recorrido y potencia. 

Cabe de notar que los pies deben estar inclinados hacia dentro y relajados de manera que haya una mayor superficie para aumentar el contacto con el agua.

Movimiento de brazos

Recobro: es el movimiento aéreo que realizan los brazos. Salen del agua haciendo un movimiento semicircular hacia fuera y adelante. Esta entrada tendremos que realizarla siempre a la altura de los hombros o mas cerrada, nunca mas abierta

Tracción: se subdivide en cuatro grandes fases: entrada, agarre, tirón y empuje. Las manos entran en el agua con las palmas mirando hacia fuera y abajo (entrada) y con los codos casi extendidos, separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, y entonces, presionan hacia abajo, hacia fuera y hacia atrás. Deslizan hacia delante y se preparan buscando agua (agarre) para realizar el tirón. El tirón es la fase más propulsora de los brazos. Durante la primera parte del tirón los brazos empiezan a flexionarse y a efectuar una rotación interna, manteniendo en todo momento la técnica del “codo alto”. Las manos se mueven aproximándose con una dirección curva hasta la flexión del brazo en, aproximadamente, ángulo recto. A partir de aquí, se continúa con una extensión del brazo a medida que las manos empujan el agua hacia atrás (empuje), para colocarse para realizar el recobro. El recobro es la fase aérea de la brazada de mariposa. Consiste en llevar los brazos, de forma simultánea, desde las caderas por fuera del agua, flexionando los codos y estirándolos para realizar nuevamente la entrada al agua.

Coordinacion

Brazos piernas:la coordinacion brazos piernas son dos patadas por cada brazada. La primera patada sera cuando los brazos entren en el agua. Sin embargo la segunda patada que es mas fuerte se realiza cuando los brazos traccionan como podemos ver en la siguiente imagen.

Brazos respiracion:

 la respiracion se realiza antes de que las manos salgan del agua y la cabeza debe bajar antes de que las manos entren en el agua como se ve en esta imagen.

En el minuto 1:10 de este video podemos observar la coordinacion brazada/respiracion del estilo mariposa

Y en este video podemos ver tambien como seria la coordinacion brazos piernas en este estilo.

Posicion del cuerpo

El cuerpo tiene que estar cerca de la horizontal del agua, pero es característico de este estilo el movimiento ondulatorio del cuerpo producido por el fuerte batido de piernas. Las caderas permanecen cerca de la superficie del agua y el nadador mira ligeramente hacia abajo. La posición del cuerpo es cambiante durante cada ciclo completo, por la acción del recobro, de tal forma que el cuerpo realiza movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes.

Una ondulacion correcta del cuerpo tiene lugar cuando:

La cabeza baja sólo por debajo de los brazos en el momento en que las manos entran en el agua.

Las caderas se elevan justo lo necesario para romper la superficie durante el primer batido descendente de las piernas.

Las caderas y las piernas no están colocadas a demasiada profundidad al completar el batido descendente en la segunda patada.